新型コロナウイルス感染症対策
「免疫力が強い子」の親がしている４大習慣
「免疫力が強い子」の親がしている４大習慣
子育て中の保護者の方に役立つミニコラム掲載
ミニコラム 《 番 外 編 》
新型コロナウイルスの影響で、世の中が大きく変わりつつあります。そんな変化の激しい現代において「子どもに何をしてあげられるか」という観点から『子育てベスト100 「最先端の新常識×子どもに一番大事なこと」が1冊で全部丸わかり』・・加藤 紀子著から紹介したいと思います。
【現代は、「免疫力を弱める」環境】
現代では、除菌・殺菌が行き届き、かつてより衛生環境がよくなり、子どもたちは清潔な環境で安心な暮らしを送れるようになりました。ですが、その反面、子どもたちが雑菌に触れる機会が減っていることも原因の一つです。また、パソコンやネット環境が進化した結果、運動不足や睡眠不足、ストレスを抱えた子どもも増えており、そうした問題も免疫力を低下させています。
＝子どもに免疫力をつけてあげるために＝
【その1】「タンパク質」で筋肉をつける
白血球には、免疫を担当する細胞が集まっています。体温が上がると血流が良くなり、白血球が体中めぐることで、免疫力が発揮されます。体温を上げるには筋肉が重要です。ですから、タンパク質（肉・魚・牛乳・豆類など）をしっかりとって筋肉をつけることが大切です。
【その2】「いろいろなおかず」を食べさせる
免疫細胞を活性化させるには、タンパク質が必要です。ビタミン類も細胞の免疫機能を助けますし、亜鉛などのミネラル類も、免疫細胞を保護するために必要です。このように免疫力は、多くのの割合でいろいろな種類のおかずを食べたり、「旬の食材」を意識したりすることで、自然にバランスがとれます。
【その3】「日光」を浴びる機会を与える
紫外線を浴びることで人間がみずから合成出来るビタミンが「ビタミンD」です。ビタミンDは、がんや免疫疾患、感染症の発症予防に関係しています。紫外線は、悪とみなされがちですが、紫外線の強い時間帯に肌の極端な露出を避ければ、30分程度の散歩をするだけでも多くのビタミンDが合成され、免疫力を高められます。
【その4】「十分な睡眠」をとらせる
睡眠不足は免疫力を低下させます。たくさん体を動かし、睡眠のリズムが整えば、自律神経の働きがよくなって、低体温などの体温異常が減少するといいます。しっかりと体を動かして、たっぷりと睡眠をとることで体温が安定し、免疫力が高まります。
ぜひ、参考にして下さい。
白血球には、免疫を担当する細胞が集まっています。体温が上がると血流が良くなり、白血球が体中めぐることで、免疫力が発揮されます。体温を上げるには筋肉が重要です。ですから、タンパク質（肉・魚・牛乳・豆類など）をしっかりとって筋肉をつけることが大切です。
【その2】「いろいろなおかず」を食べさせる
免疫細胞を活性化させるには、タンパク質が必要です。ビタミン類も細胞の免疫機能を助けますし、亜鉛などのミネラル類も、免疫細胞を保護するために必要です。このように免疫力は、多くのの割合でいろいろな種類のおかずを食べたり、「旬の食材」を意識したりすることで、自然にバランスがとれます。
【その3】「日光」を浴びる機会を与える
紫外線を浴びることで人間がみずから合成出来るビタミンが「ビタミンD」です。ビタミンDは、がんや免疫疾患、感染症の発症予防に関係しています。紫外線は、悪とみなされがちですが、紫外線の強い時間帯に肌の極端な露出を避ければ、30分程度の散歩をするだけでも多くのビタミンDが合成され、免疫力を高められます。
【その4】「十分な睡眠」をとらせる
睡眠不足は免疫力を低下させます。たくさん体を動かし、睡眠のリズムが整えば、自律神経の働きがよくなって、低体温などの体温異常が減少するといいます。しっかりと体を動かして、たっぷりと睡眠をとることで体温が安定し、免疫力が高まります。
ぜひ、参考にして下さい。
DIAMOND Onlineより
子どものむし歯予防のミニコラム
熱中症対策には こまめに水分補給をしましょう
掲載日 7月1日(月)
これからの季節は、情報番組で熱中症対策についてよく取り上げられます。熱中症対策には水分補給はとても大事です。しかし、スポーツドリンクや経口補水液だけを飲んでいると、ペットボトル症候群なってしまう恐れがあります。ペットボトル症候群とは、清涼飲料水に含まれている、糖分・塩分の量が問題で、糖分の取り過ぎで糖尿病や、塩分の取り過ぎで高血圧になってしまうと言われていることです。CMで、身体にいい水・身体が欲しがっていると謳っているので、すぐにそれらを飲んでしまう傾向があります。のどが乾いた時に、それらの飲み物を飲み続けたらどうなるでしょう? 歯科的には、もちろん虫歯や歯肉炎など口の中は、とても大変なことになってしまいます。それに加え身体の方も心配です。ましてや子供の身体です。考えてほしいと思います。すべてそれらの飲み物を否定しているのではありません。本当に必要な時に飲んでほしのです。常時では無いはずです。水・麦茶でも良いときもあるはずです。のどが渇いてから飲むのではなく、こまめに水分補給をしましょう。
掲載日 7月1日(月)
これからの季節は、情報番組で熱中症対策についてよく取り上げられます。熱中症対策には水分補給はとても大事です。しかし、スポーツドリンクや経口補水液だけを飲んでいると、ペットボトル症候群なってしまう恐れがあります。ペットボトル症候群とは、清涼飲料水に含まれている、糖分・塩分の量が問題で、糖分の取り過ぎで糖尿病や、塩分の取り過ぎで高血圧になってしまうと言われていることです。CMで、身体にいい水・身体が欲しがっていると謳っているので、すぐにそれらを飲んでしまう傾向があります。のどが乾いた時に、それらの飲み物を飲み続けたらどうなるでしょう? 歯科的には、もちろん虫歯や歯肉炎など口の中は、とても大変なことになってしまいます。それに加え身体の方も心配です。ましてや子供の身体です。考えてほしいと思います。すべてそれらの飲み物を否定しているのではありません。本当に必要な時に飲んでほしのです。常時では無いはずです。水・麦茶でも良いときもあるはずです。のどが渇いてから飲むのではなく、こまめに水分補給をしましょう。
歩くことは、口腔にとっても大事なことです。
掲載日 6月1日(土)
身体を作ることでは勿論ですが、口腔を作る上でも、歩く「歩行」は大事です。骨は、振動などの刺激をうけると25歳まで成長し、その後は新陳代謝をしながら骨密度を維持しています。歩くことで骨を成長させることが出来ます。顎の骨は、15歳までに完成します。歯並びをキレイに生え変わらせるために「歩くこと」は必須です。「歩くこと」で腹筋・背筋がついてきて、姿勢が正しくなります。そして、顎位が正常になります。それらが揃って歯並びがキレイになる要素が増えてきます。元気よく歩いて登校・登園しましょう。スクールバス・園バスの場合は、お休みの日に、家族で散歩「歩くこと」をオススメします。
掲載日 6月1日(土)
身体を作ることでは勿論ですが、口腔を作る上でも、歩く「歩行」は大事です。骨は、振動などの刺激をうけると25歳まで成長し、その後は新陳代謝をしながら骨密度を維持しています。歩くことで骨を成長させることが出来ます。顎の骨は、15歳までに完成します。歯並びをキレイに生え変わらせるために「歩くこと」は必須です。「歩くこと」で腹筋・背筋がついてきて、姿勢が正しくなります。そして、顎位が正常になります。それらが揃って歯並びがキレイになる要素が増えてきます。元気よく歩いて登校・登園しましょう。スクールバス・園バスの場合は、お休みの日に、家族で散歩「歩くこと」をオススメします。
上の前歯がすきっ歯になっていませんか？
掲載日 5月1日(水)
1年生になる頃に、上の前歯の生え変わりが（個人差があります）あります。最近よく見かけるのが、前歯がくっついていなく、すきっ歯（正中離開）になっているお子さん達です。原因としては、上唇をつまんでめくると、筋（上唇小帯）があります。この筋は、赤ちゃんの頃には太く前方についているのですが、成長と共に上の方に上がっていき前歯の生え変わりには問題がないことがほとんどなのですが、近年では、そうでもないお子さんが増えているようです。
時代の生活環境の変化により、和から洋になり、イスの生活が増えたことにより、筋力のない子ども達は、バランスをとるためにイスの背もたれを使います。また、反対に前かがみでバランスを取るお子さんもいます。そうすると自然に口を開くことになり、口の周りの筋肉がゆるみポカーン口になり、口呼吸になっていきます。その結果、上唇の筋が上の方に上がっていけず、上の前歯がすきっ歯（正中離開）になってしまいます。筋力バランスの成長のためにも、身体を使って、遊ぶことも大切です。
掲載日 5月1日(水)
1年生になる頃に、上の前歯の生え変わりが（個人差があります）あります。最近よく見かけるのが、前歯がくっついていなく、すきっ歯（正中離開）になっているお子さん達です。原因としては、上唇をつまんでめくると、筋（上唇小帯）があります。この筋は、赤ちゃんの頃には太く前方についているのですが、成長と共に上の方に上がっていき前歯の生え変わりには問題がないことがほとんどなのですが、近年では、そうでもないお子さんが増えているようです。
時代の生活環境の変化により、和から洋になり、イスの生活が増えたことにより、筋力のない子ども達は、バランスをとるためにイスの背もたれを使います。また、反対に前かがみでバランスを取るお子さんもいます。そうすると自然に口を開くことになり、口の周りの筋肉がゆるみポカーン口になり、口呼吸になっていきます。その結果、上唇の筋が上の方に上がっていけず、上の前歯がすきっ歯（正中離開）になってしまいます。筋力バランスの成長のためにも、身体を使って、遊ぶことも大切です。