新型コロナウイルス感染症対策
「免疫力が強い子」の親がしている４大習慣
「免疫力が強い子」の親がしている４大習慣
子育て中の保護者の方に役立つミニコラム掲載
ミニコラム 《 番 外 編 》
新型コロナウイルスの影響で、世の中が大きく変わりつつあります。そんな変化の激しい現代において「子どもに何をしてあげられるか」という観点から『子育てベスト100 「最先端の新常識×子どもに一番大事なこと」が1冊で全部丸わかり』・・加藤 紀子著から紹介したいと思います。
【現代は、「免疫力を弱める」環境】
現代では、除菌・殺菌が行き届き、かつてより衛生環境がよくなり、子どもたちは清潔な環境で安心な暮らしを送れるようになりました。ですが、その反面、子どもたちが雑菌に触れる機会が減っていることも原因の一つです。また、パソコンやネット環境が進化した結果、運動不足や睡眠不足、ストレスを抱えた子どもも増えており、そうした問題も免疫力を低下させています。
＝子どもに免疫力をつけてあげるために＝
【その1】「タンパク質」で筋肉をつける
白血球には、免疫を担当する細胞が集まっています。体温が上がると血流が良くなり、白血球が体中めぐることで、免疫力が発揮されます。体温を上げるには筋肉が重要です。ですから、タンパク質（肉・魚・牛乳・豆類など）をしっかりとって筋肉をつけることが大切です。
【その2】「いろいろなおかず」を食べさせる
免疫細胞を活性化させるには、タンパク質が必要です。ビタミン類も細胞の免疫機能を助けますし、亜鉛などのミネラル類も、免疫細胞を保護するために必要です。このように免疫力は、多くのの割合でいろいろな種類のおかずを食べたり、「旬の食材」を意識したりすることで、自然にバランスがとれます。
【その3】「日光」を浴びる機会を与える
紫外線を浴びることで人間がみずから合成出来るビタミンが「ビタミンD」です。ビタミンDは、がんや免疫疾患、感染症の発症予防に関係しています。紫外線は、悪とみなされがちですが、紫外線の強い時間帯に肌の極端な露出を避ければ、30分程度の散歩をするだけでも多くのビタミンDが合成され、免疫力を高められます。
【その4】「十分な睡眠」をとらせる
睡眠不足は免疫力を低下させます。たくさん体を動かし、睡眠のリズムが整えば、自律神経の働きがよくなって、低体温などの体温異常が減少するといいます。しっかりと体を動かして、たっぷりと睡眠をとることで体温が安定し、免疫力が高まります。
ぜひ、参考にして下さい。
白血球には、免疫を担当する細胞が集まっています。体温が上がると血流が良くなり、白血球が体中めぐることで、免疫力が発揮されます。体温を上げるには筋肉が重要です。ですから、タンパク質（肉・魚・牛乳・豆類など）をしっかりとって筋肉をつけることが大切です。
【その2】「いろいろなおかず」を食べさせる
免疫細胞を活性化させるには、タンパク質が必要です。ビタミン類も細胞の免疫機能を助けますし、亜鉛などのミネラル類も、免疫細胞を保護するために必要です。このように免疫力は、多くのの割合でいろいろな種類のおかずを食べたり、「旬の食材」を意識したりすることで、自然にバランスがとれます。
【その3】「日光」を浴びる機会を与える
紫外線を浴びることで人間がみずから合成出来るビタミンが「ビタミンD」です。ビタミンDは、がんや免疫疾患、感染症の発症予防に関係しています。紫外線は、悪とみなされがちですが、紫外線の強い時間帯に肌の極端な露出を避ければ、30分程度の散歩をするだけでも多くのビタミンDが合成され、免疫力を高められます。
【その4】「十分な睡眠」をとらせる
睡眠不足は免疫力を低下させます。たくさん体を動かし、睡眠のリズムが整えば、自律神経の働きがよくなって、低体温などの体温異常が減少するといいます。しっかりと体を動かして、たっぷりと睡眠をとることで体温が安定し、免疫力が高まります。
ぜひ、参考にして下さい。
DIAMOND Onlineより
子どものむし歯予防のミニコラム
虫歯のバイキンは本当に夜働くの？
掲載日 12月1日(金)
「虫歯のバイキンは、いつ活動すると思いますか？」と、尋ねると10人に8人の方が「夜、寝ている時です。」と答えてくれます。お口の中は、唾液が守ってくれているので、中性に保たれています。その時虫歯菌は活動出来ません。虫歯のバイキンが活動出来るのは、口の中のPHが酸性になった時、つまり水・お茶以外の物を食べた時に活動します。食べたり、飲んだりする回数が大きく関わっています。唾液は、食後 酸性になった口の中を中性に戻してくれます。特に乳歯や生えたての永久歯は歯の質が弱いので、唾液の働きがとても重要です。だからこそ規則正しい食生活が大切です。特に、寝る前は食べない習慣がポイントになります。
掲載日 12月1日(金)
「虫歯のバイキンは、いつ活動すると思いますか？」と、尋ねると10人に8人の方が「夜、寝ている時です。」と答えてくれます。お口の中は、唾液が守ってくれているので、中性に保たれています。その時虫歯菌は活動出来ません。虫歯のバイキンが活動出来るのは、口の中のPHが酸性になった時、つまり水・お茶以外の物を食べた時に活動します。食べたり、飲んだりする回数が大きく関わっています。唾液は、食後 酸性になった口の中を中性に戻してくれます。特に乳歯や生えたての永久歯は歯の質が弱いので、唾液の働きがとても重要です。だからこそ規則正しい食生活が大切です。特に、寝る前は食べない習慣がポイントになります。
感染症対策に鼻呼吸を！！
掲載日 11月1日(水)
今年の夏は異常な猛暑でしたが、急に寒くなって雪の便りも届いてきました。新型コロナウイルス感染症の影響もあり、インフルエンザの流行が読めなくなっているようです。今は季節の変わり目でもあります。大人も子どもも体調をくずしやすい時期です。こんな時、口で呼吸をすると雑菌や目に見えないチリなどが、酸素といっしょに肺の中へ取り入れられてしまいます。感染症を引き起こすウイルスも肺の中に侵入して病気になってしまいます。インフルエンザを例にしてみると、鼻で呼吸を行っていると、鼻毛などの身体のフィルターにかけられ、鼻腔は湿度が高いので、インフルエンザウイルスが通過するとウイルスのパワーが弱くなると言われています。結果的にインフルエンザ予防につながります。
歯科の立場からお話すると、口呼吸をしていると、口の中が乾燥してしまい、唾液の働きが低下してしまいます。そして口の中のバイ菌が増殖し結果的に虫歯や歯周病になってしまいます。口を閉じて鼻で呼吸するだけで、それらをかなり防ぐことが出来ます。また、鼻呼吸は舌が本来のポジションの位置に置くので、歯並びにもいい影響を与えてくれることもわかってきました。
掲載日 11月1日(水)
今年の夏は異常な猛暑でしたが、急に寒くなって雪の便りも届いてきました。新型コロナウイルス感染症の影響もあり、インフルエンザの流行が読めなくなっているようです。今は季節の変わり目でもあります。大人も子どもも体調をくずしやすい時期です。こんな時、口で呼吸をすると雑菌や目に見えないチリなどが、酸素といっしょに肺の中へ取り入れられてしまいます。感染症を引き起こすウイルスも肺の中に侵入して病気になってしまいます。インフルエンザを例にしてみると、鼻で呼吸を行っていると、鼻毛などの身体のフィルターにかけられ、鼻腔は湿度が高いので、インフルエンザウイルスが通過するとウイルスのパワーが弱くなると言われています。結果的にインフルエンザ予防につながります。
歯科の立場からお話すると、口呼吸をしていると、口の中が乾燥してしまい、唾液の働きが低下してしまいます。そして口の中のバイ菌が増殖し結果的に虫歯や歯周病になってしまいます。口を閉じて鼻で呼吸するだけで、それらをかなり防ぐことが出来ます。また、鼻呼吸は舌が本来のポジションの位置に置くので、歯並びにもいい影響を与えてくれることもわかってきました。
歯並びがキレイに生え変わるには、顎の成長が欠かせません。
掲載日 10月1日(日)
乳歯の時とても歯並びがキレイでも、永久歯に生え変わった時に同じようにキレイとは限らない場合があります。それは、歯の大きさの違いです。永久歯は大人になっても使う歯なので、前歯の永久歯は乳歯の1.5倍くらいの大きさがあります。年少さんの頃は、乳歯が隙間なくびっしりならんでいますが、年長さん頃（個人差あり）になると、生え変わりが始まってくるのでその頃の顎は、永久歯のスペース確保で歯と歯の間に隙間が出来てきます。なぜならお子さんたちは身長も伸びてきているし、当然顔も年齢に合わせて顔も大きくなっています。それゆえ顎も成長しているので、歯と歯の間に隙間が出来、その隙間を使って永久が生え揃ってきます。そのため 顎の正常な成長が欠かせないのです。顎を成長させるためには、よく噛んで食べることです。食事の時、食卓に水等は置かないでください。流し込みの食べ方になり、噛む回数が減り顎が成長しません。硬い物を食べさせるのではなく、普段の食事でよく噛んで食べる習慣を付けさせて下さい。
掲載日 10月1日(日)
乳歯の時とても歯並びがキレイでも、永久歯に生え変わった時に同じようにキレイとは限らない場合があります。それは、歯の大きさの違いです。永久歯は大人になっても使う歯なので、前歯の永久歯は乳歯の1.5倍くらいの大きさがあります。年少さんの頃は、乳歯が隙間なくびっしりならんでいますが、年長さん頃（個人差あり）になると、生え変わりが始まってくるのでその頃の顎は、永久歯のスペース確保で歯と歯の間に隙間が出来てきます。なぜならお子さんたちは身長も伸びてきているし、当然顔も年齢に合わせて顔も大きくなっています。それゆえ顎も成長しているので、歯と歯の間に隙間が出来、その隙間を使って永久が生え揃ってきます。そのため 顎の正常な成長が欠かせないのです。顎を成長させるためには、よく噛んで食べることです。食事の時、食卓に水等は置かないでください。流し込みの食べ方になり、噛む回数が減り顎が成長しません。硬い物を食べさせるのではなく、普段の食事でよく噛んで食べる習慣を付けさせて下さい。